来源：复禾健康
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儿童中暑可通过保持环境凉爽、及时补充水分、合理穿着衣物、避免高温时段外出、观察早期症状等方式预防。中暑通常由高温高湿环境、剧烈运动、水分摄入不足、衣物过厚、体温调节功能不完善等原因引起。
1、保持环境凉爽室内温度建议控制在26摄氏度以下，使用空调或风扇时避免冷风直吹。高温天气可拉上窗帘减少阳光直射，夜间开窗通风。若需外出，选择阴凉场所停留，避免长时间暴露于烈日下。家长需注意车内温度，切勿将儿童单独留在密闭车厢内。
2、及时补充水分每日饮水量应超过1000毫升，活动后每20分钟补充100-200毫升温水或淡盐水。避免饮用含糖饮料和冰镇饮品，可适量食用西瓜、黄瓜等含水量高的水果。家长需主动提醒儿童饮水，观察尿液颜色，若呈深黄色需增加补液量。
3、合理穿着衣物选择浅色、宽松、透气的纯棉衣物，佩戴宽檐帽和防紫外线太阳镜。户外活动时可给儿童涂抹SPF30以上的防晒霜，每2小时补涂一次。衣物汗湿后需及时更换，避免穿着吸湿后沉重的衣物影响散热。
4、避免高温时段外出上午10点至下午4点紫外线最强，应尽量减少户外活动。必须外出时应缩短停留时间，选择树荫下活动，随身携带便携小风扇或喷雾降温装置。体育课或户外活动建议调整至早晚凉爽时段进行。
5、观察早期症状若出现面色潮红、皮肤灼热但无汗、烦躁哭闹、精神萎靡等表现，需立即转移至阴凉处。解开衣物用温水擦拭身体，同时补充含电解质饮品。出现呕吐、抽搐或意识模糊时，家长需立即送医救治。
夏季应保证儿童充足睡眠，饮食以清淡易消化为主，适当增加绿豆汤、荷叶粥等消暑食物。可定期进行耐热训练，如每天在早晚凉爽时段进行15-20分钟户外活动。家长需学习儿童中暑急救措施，家中常备退热贴、口服补液盐等应急物品。发现异常情况应及时联系医疗机构，避免自行使用退热药物。