出现抑郁了应该怎么办

Question

出现抑郁了应该怎么办

Answer 1

抑郁可通过心理疏导、药物治疗、生活方式调整、社会支持等方式治疗。抑郁通常由遗传因素、心理压力、神经递质失衡、慢性疾病等原因引起。

1、心理疏导

认知行为疗法有助于纠正负面思维模式，建议每周进行专业心理咨询。家长需关注孩子情绪变化，及时寻求儿童心理医生帮助。

2、药物治疗

盐酸氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等抗抑郁药物可调节神经递质平衡，须在精神科医生指导下使用。用药期间可能出现头痛或胃肠不适等症状。

3、生活方式调整

保持规律作息与适度运动能促进内啡肽分泌，每日30分钟有氧运动配合日照可改善情绪。家长需帮助孩子建立健康作息表。

4、社会支持

加入患者互助小组或向亲友倾诉可缓解孤独感，家庭支持对青少年抑郁康复尤为重要。严重抑郁发作时应立即陪同就医。

抑郁患者可适量食用深海鱼、香蕉、坚果、深色蔬菜等食物，日常保持适度社交活动，症状持续两周以上建议到精神心理科就诊。