来源：复禾健康
408人阅读
提高视力可通过调整用眼习惯、补充营养、眼部锻炼、定期检查、屈光矫正等方式实现。视力下降可能与遗传、环境、用眼过度、眼部疾病等因素有关。
1、调整用眼习惯保持正确的用眼姿势，避免长时间近距离用眼，每用眼30-40分钟应休息5-10分钟，可远眺或闭目养神。阅读时保持光线充足，避免在昏暗或强光下用眼。电子屏幕使用需控制时长，建议保持50厘米以上的观看距离，并开启护眼模式。
2、补充营养适量摄入富含维生素A的食物如胡萝卜、菠菜、动物肝脏，有助于维持视网膜健康。补充叶黄素和玉米黄质可通过食用西蓝花、玉米、蛋黄等食物获取。Omega-3脂肪酸对干眼症有改善作用，可通过深海鱼类、亚麻籽油补充。
3、眼部锻炼每天进行眼球转动训练，按上下左右方向缓慢转动眼球各10次。聚焦训练可通过交替注视远近物体实现，如先看30厘米处手指再看5米外物体。热敷可促进眼周血液循环，用温热毛巾敷眼10-15分钟，每日1-2次。
4、定期检查青少年应每6-12个月进行视力检查，成人每年至少检查1次。检查项目包括视力测试、验光、眼压测量等。高度近视者需增加眼底检查频率，警惕视网膜病变风险。出现视物模糊、眼痛等症状时应及时就医。
5、屈光矫正确诊屈光不正后，可遵医嘱配戴框架眼镜或角膜接触镜。18岁以上近视稳定者，可考虑激光手术如准分子激光原位角膜磨镶术。高度近视合并白内障者，可选择有晶体眼内镜植入术。所有矫正方式均需专业眼科评估后实施。
日常需保证充足睡眠，成人每天7-8小时，儿童青少年需要更长时间。坚持户外活动，每天接触自然光2小时以上有助于预防近视发展。避免吸烟及二手烟暴露，烟雾会刺激眼部。控制血糖血压，糖尿病和高血压都可能引起视网膜病变。出现视力突然下降、视野缺损等急症表现时，须立即就医排查视网膜脱离等严重疾病。