做梦也是失眠的一种吗？

Question

做梦也是失眠的一种吗？

Answer 1

做梦不属于失眠的一种，失眠通常指入睡困难、睡眠维持困难或早醒等睡眠障碍，而做梦是正常睡眠周期的组成部分。

睡眠分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两个阶段，做梦主要发生在快速眼动睡眠期。健康人群每晚经历4-6个睡眠周期，每个周期约90分钟，期间会自然出现梦境。这种生理现象有助于情绪调节和记忆巩固，不影响睡眠质量。若仅有多梦但无日间困倦、注意力下降等表现，通常无须干预。

当频繁做梦伴随睡眠中断、次日功能受损时，可能与压力、焦虑或睡眠呼吸暂停等病理因素有关。长期存在此类情况需排查抑郁症、创伤后应激障碍等潜在疾病。睡前避免刺激性活动、保持规律作息有助于减少梦境觉醒。

改善睡眠质量可尝试固定就寝时间、创造安静黑暗的睡眠环境，午后限制咖啡因摄入。若调整生活方式后仍存在失眠症状，建议到神经内科或睡眠专科就诊评估，必要时进行多导睡眠监测明确病因。