长期失眠可怕吗？

Question

长期失眠可怕吗？

Answer 1

长期失眠属于需要警惕的健康问题，可能诱发焦虑障碍、高血压、2型糖尿病、免疫系统紊乱等继发损害。

1、情绪影响

持续睡眠不足会降低5-羟色胺水平，可能发展为焦虑症或抑郁症，建议通过认知行为治疗配合放松训练改善。

2、心血管风险

失眠导致交感神经过度兴奋，与原发性高血压发病相关，动态血压监测显示昼夜节律异常者需药物干预。

3、代谢紊乱

睡眠碎片化会干扰胰岛素敏感性，增加糖尿病风险，需进行OGTT筛查并控制夜间血糖波动。

4、免疫抑制

长期缺眠使自然杀伤细胞活性下降，带状疱疹等感染性疾病发生概率上升，必要时可接种疫苗预防。

建立固定作息时间，午后限制咖啡因摄入，卧室保持适宜光暗环境，持续失眠超过1个月应就诊睡眠专科。