睡觉时会有哪几个阶段？

Question

睡觉时会有哪几个阶段？

Answer 1

睡眠通常分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两个大类，非快速眼动睡眠又可细分为N1期、N2期、N3期三个阶段，加上快速眼动睡眠期，共四个阶段。

1、N1期：

N1期是入睡初期，属于浅睡眠阶段，此时脑电波频率减慢，肌肉逐渐放松，容易被外界声音或光线惊醒。

2、N2期：

N2期睡眠程度加深，体温和心率下降，脑电波出现特征性的睡眠纺锤波和K复合波，此阶段占整个睡眠时间的比例最大。

3、N3期：

N3期是深度睡眠阶段，脑电波呈现慢波特征，此时人体进行组织修复和生长激素分泌，难以被唤醒。

4、REM期：

快速眼动睡眠期以眼球快速运动为特征，脑电波活跃类似清醒状态，此阶段与梦境相关，对记忆巩固和情绪调节有重要作用。

保持规律的作息时间和良好的睡眠环境有助于获得完整的睡眠周期，避免睡前摄入咖啡因和酒精等影响睡眠质量的物质。