来源：复禾健康
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少女痛经可通过热敷、药物止痛、调整饮食、规律运动等方式缓解，通常由前列腺素分泌过多、子宫发育未成熟、精神压力、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷下腹部热敷可促进局部血液循环，帮助松弛子宫肌肉，减轻痉挛性疼痛。使用热水袋或暖宝宝时注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
2、药物止痛非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、对乙酰氨基酚可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用。严重痛经可能涉及子宫内膜异位症，表现为进行性加重疼痛且伴有月经异常。
3、调整饮食月经期减少生冷、高盐食物摄入，适量补充温性食物如姜茶、红枣。缺铁性贫血可能加重痛经症状，表现为乏力、面色苍白，可增加动物肝脏、深色蔬菜摄入。
4、规律运动平时坚持适度有氧运动如快走、瑜伽，有助于改善盆腔血液循环。子宫位置异常如后倾可能引发痛经，表现为腰骶部坠胀感，需通过妇科检查确诊。
建议记录月经周期及疼痛程度，若出现持续加重或非经期疼痛应及时就医排查器质性疾病，日常避免过度劳累和情绪紧张。