来源：复禾健康
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预防卵巢早衰可通过调整生活方式、营养干预、心理调节、定期体检等方式实现。卵巢早衰与遗传、免疫、环境等因素相关，需多维度综合干预。
1、生活方式避免吸烟酗酒，规律作息减少熬夜，适度运动控制体重。长期熬夜或过度节食可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能。
2、营养干预补充优质蛋白、维生素D、抗氧化剂等营养素，适量食用豆制品、深海鱼、坚果。雌激素水平异常可能与铁、锌等微量元素缺乏有关。
3、心理调节缓解长期压力，避免焦虑抑郁情绪。慢性应激状态可能导致促性腺激素分泌紊乱，影响卵泡发育。
4、定期体检35岁以上女性建议每年进行妇科超声和性激素检测。染色体异常、自身免疫性疾病等病理因素需早发现早干预。
保持均衡饮食，每周进行有氧运动，出现月经紊乱或潮热等症状时及时就医评估卵巢功能。