颈椎病如何保养

Question

颈椎病如何保养

Answer 1

颈椎病可通过调整姿势、适度运动、物理治疗、药物治疗等方式保养。颈椎病通常由长期劳损、退行性变、外伤、炎症等原因引起。

1、调整姿势

避免长时间低头或保持同一姿势，使用符合人体工学的办公设备，每隔一小时活动颈部。生理性因素引起的颈部不适可通过姿势矫正缓解。

2、适度运动

进行颈部拉伸、游泳、瑜伽等低强度运动，增强颈部肌肉力量。运动时注意循序渐进，避免突然转头或过度后仰等危险动作。

3、物理治疗

颈椎牵引、热敷、超声波等物理疗法可改善局部血液循环。物理治疗需在专业医师指导下进行，避免自行操作造成二次损伤。

4、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布可缓解疼痛，肌松药如盐酸乙哌立松能减轻肌肉痉挛。药物治疗需严格遵医嘱，不可长期自行服用。

日常注意颈部保暖，睡眠时选择高度适宜的枕头，饮食中适当补充钙质和维生素D，有助于延缓颈椎退行性变。