前列腺炎怎么锻炼身体

Question

前列腺炎怎么锻炼身体

Answer 1

前列腺炎可通过提肛运动、温水坐浴、有氧运动、避免久坐等方式改善症状。前列腺炎通常由细菌感染、久坐不动、免疫力下降、尿液反流等原因引起。

1、提肛运动

通过规律收缩肛门括约肌促进盆腔血液循环，每日重复进行50-100次，分3-5组完成，有助于缓解会阴部坠胀感。

2、温水坐浴

每日用40℃左右温水浸泡会阴部15分钟，可改善局部血液循环，减轻炎症反应，注意水温不宜超过45℃。

3、有氧运动

每周进行3-5次快走、游泳等低强度有氧运动，每次30分钟，能增强免疫力但应避免剧烈运动加重充血。

4、避免久坐

每小时起身活动5分钟，使用中间凹陷的坐垫分散压力，长期久坐会导致前列腺持续受压充血。

饮食上可适量食用西红柿、南瓜子等富含锌元素的食物，避免辛辣刺激，症状持续或加重时需及时就医。