前列腺增生的锻炼方法

Question

前列腺增生的锻炼方法

Answer 1

前列腺增生可通过凯格尔运动、有氧运动、温水坐浴、避免久坐等方式改善症状。前列腺增生通常与年龄增长、激素失衡、炎症刺激、遗传因素等原因有关。

1、凯格尔运动

通过收缩盆底肌群增强尿道括约肌功能，每日重复进行可缓解排尿困难，需持续坚持3个月以上见效。

2、有氧运动

快走或游泳等低强度运动每周3-5次，每次30分钟，有助于改善盆腔血液循环，减轻前列腺充血。

3、温水坐浴

每日15分钟40℃温水坐浴可放松会阴肌肉，缓解尿频尿急症状，注意避免烫伤皮肤。

4、避免久坐

每小时起身活动5分钟，使用环形坐垫分散压力，减少前列腺受压导致的排尿障碍加重。

日常需限制酒精及辛辣食物摄入，夜间减少饮水量，若出现急性尿潴留或血尿应立即就医。