月经少气血虚怎么调理

Question

月经少气血虚怎么调理

Answer 1

月经量少伴随气血虚可通过饮食调节、中药调理、适度运动、规律作息等方式改善。气血不足可能与营养不良、过度劳累、贫血、内分泌失调等因素有关。

1、饮食调节

增加动物肝脏、红枣、枸杞、黑芝麻等补血食材，搭配富含维生素C的柑橘类水果促进铁吸收，避免生冷寒凉食物。

2、中药调理

可在医生指导下使用八珍汤、归脾丸、乌鸡白凤丸等中成药，这些药物具有补气养血功效，需辨证使用。

3、适度运动

选择瑜伽、太极拳等温和运动促进血液循环，每周3-4次，每次不超过30分钟，避免剧烈运动耗伤气血。

4、规律作息

保证每晚7-8小时睡眠，避免熬夜，睡前用艾叶泡脚改善循环，保持情绪舒畅减少气血损耗。

若调理3个月经周期未见改善，建议妇科就诊排除多囊卵巢综合征、子宫内膜粘连等器质性疾病，日常可配合艾灸气海、关元等穴位辅助调理。