便秘要补充什么维生素

Question

便秘要补充什么维生素

Answer 1

便秘可能与维生素B1、维生素B12、维生素C、维生素D等缺乏有关，可通过调整饮食或遵医嘱补充相关营养素。

1、维生素B1

维生素B1缺乏可能影响胃肠蠕动功能，糙米、瘦肉、豆类等食物富含维生素B1，必要时可遵医嘱服用维生素B1片。

2、维生素B12

维生素B12缺乏可能导致神经调节异常，动物肝脏、鱼类、蛋类可补充维生素B12，严重缺乏时需在医生指导下使用甲钴胺。

3、维生素C

维生素C不足可能使肠道水分吸收失衡，柑橘类水果、西蓝花、鲜枣等富含维生素C，必要时可补充维生素C泡腾片。

4、维生素D

维生素D缺乏可能影响肠道肌肉功能，适量晒太阳或食用海鱼、蛋黄可补充，严重缺乏时需遵医嘱使用维生素D滴剂。

日常建议增加膳食纤维和水分摄入，适当运动促进肠道蠕动，若症状持续需就医排除器质性疾病。