来源：复禾健康
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脾虚肾虚可通过饮食调节、中药调理、运动锻炼、作息调整等方式改善。脾虚肾虚多由长期饮食不节、过度劳累、年老体衰、慢性疾病等因素引起。
1、饮食调节适量食用山药、莲子、芡实、红枣等健脾益肾食物，避免生冷油腻。脾虚可能伴随食欲不振、腹胀，肾虚可能伴随腰膝酸软、夜尿增多。
2、中药调理可遵医嘱使用参苓白术散、四君子汤、六味地黄丸、金匮肾气丸等方剂。脾虚可能与消化功能减弱有关，肾虚可能与内分泌失调有关。
3、运动锻炼选择八段锦、太极拳、慢跑等温和运动，避免剧烈消耗。适度运动有助于改善气血运行，增强脾肾功能。
4、作息调整保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。规律作息有助于恢复脾肾阳气，改善虚损状态。
调理期间需保持情绪稳定，避免过度思虑，症状持续或加重时应及时就医。