来源：复禾健康
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提高免疫力可通过均衡饮食、规律运动、充足睡眠、心理调节等方式实现。
1、均衡饮食保证优质蛋白、维生素C、锌和膳食纤维的摄入，如鸡蛋、西蓝花、牡蛎和燕麦，有助于免疫细胞生成与功能维持。
2、规律运动每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走或游泳，能促进血液循环和免疫因子分泌。
3、充足睡眠每天保持7-9小时深度睡眠，睡眠不足会导致自然杀伤细胞活性下降，增加感染概率。
4、心理调节长期压力会升高皮质醇水平抑制免疫，可通过冥想、社交等方式缓解压力。
避免吸烟酗酒，注意接种疫苗，必要时遵医嘱使用胸腺肽、匹多莫德等免疫调节药物。