来源：复禾健康
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压力大失眠可通过调整作息、心理疏导、适度运动和药物治疗等方式调理。压力大失眠通常由情绪紧张、不良生活习惯、焦虑症、抑郁症等原因引起。
1、调整作息保持规律作息有助于改善失眠，建议固定就寝和起床时间，避免午睡过长。睡前减少使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。
2、心理疏导情绪紧张可能导致失眠，可通过冥想、深呼吸等方式放松心情。严重时可寻求心理咨询帮助，认知行为疗法对改善失眠效果较好。
3、适度运动适量运动能缓解压力改善睡眠，建议选择瑜伽、散步等温和运动。避免睡前3小时内进行剧烈运动，以免影响入睡。
4、药物治疗焦虑症或抑郁症引起的失眠可能需要药物治疗，常用药物包括佐匹克隆、艾司唑仑、米氮平等。这些药物需在医生指导下使用，不可自行服用。
日常可适量食用小米、香蕉、牛奶、核桃等助眠食物，避免摄入咖啡因和酒精。如失眠症状持续超过2周，建议及时就医检查。