每天100个深蹲可能有助于臀部肌肉增长，实际效果受到训练强度、饮食营养、基因因素、休息恢复等多种因素的影响。
1、训练强度
深蹲次数和负重直接影响肌肉刺激程度，单纯重复低强度训练可能效果有限。
2、饮食营养
肌肉生长需要充足蛋白质和热量摄入，缺乏营养支持会限制臀部肌群发展。
3、基因因素
个体肌肉生长潜力与激素水平、肌纤维类型等先天条件密切相关。
4、休息恢复
肌肉在休息期完成修复生长，过度训练反而可能阻碍臀部围度增加。
建议配合渐进式负重训练，保证每日蛋白质摄入量，并安排48小时以上肌群休息时间，必要时可咨询专业健身教练制定个性化方案。