孕期站久了好累怎么治疗

Question

孕期站久了好累怎么治疗

Answer 1

孕期久站疲劳可通过调整姿势、分段休息、使用支撑工具、适度运动等方式缓解，通常与子宫压迫静脉、激素变化、肌肉负荷增加、缺铁性贫血等原因有关。

1、调整姿势

避免长时间保持同一站姿，可交替将重心放在左右脚，穿低跟支撑鞋减少腰椎压力。建议每30分钟改变一次姿势。

2、分段休息

每小时坐下休息10分钟，抬高下肢促进血液回流。家长需帮助孕妇准备可随时使用的靠垫和脚凳。

3、支撑工具

使用孕妇托腹带分担腹部重量，选择弹性袜改善下肢循环。严重水肿时可遵医嘱使用地奥司明、羟苯磺酸钙等改善微循环药物。

4、适度运动

进行孕期瑜伽或游泳增强核心肌群，每天散步不超过30分钟。缺铁性贫血需在医生指导下补充琥珀酸亚铁、蛋白琥珀酸铁等药物。

建议增加富含铁元素的动物肝脏、深绿色蔬菜摄入，睡眠时采用左侧卧位，若出现持续头晕或宫缩需立即就医。