孕期要注意的事项

Question

孕期要注意的事项

Answer 1

孕期需重点关注营养均衡、定期产检、合理运动及心理调节，主要事项包括体重管理、疾病筛查、生活习惯调整和情绪疏导。

1、体重管理

孕期体重增长应控制在合理范围，单胎妊娠推荐增重10-15公斤，需根据孕前BMI调整。避免高糖高脂饮食，每日分5-6餐少量多餐，每周监测体重变化。

2、疾病筛查

按时完成NT检查、唐筛、糖耐量试验等产检项目。妊娠期糖尿病可能与胰岛素抵抗有关，表现为多饮多尿；妊娠高血压可能引发蛋白尿，需监测血压。

3、生活习惯

保证每天7-8小时睡眠，避免提重物和久站。戒烟戒酒，远离辐射及化学污染，注意会阴清洁，选择左侧卧位改善胎盘供血。

4、情绪疏导

产前抑郁发生率较高，可通过正念冥想缓解焦虑，参加孕妇学校学习分娩知识，伴侣应参与胎教活动，出现持续情绪低落需心理干预。

建议每日补充叶酸400微克，适量食用西蓝花、牛肉、核桃、酸奶等富含铁钙食物，避免生冷海鲜，出现腹痛或胎动异常立即就医。