孕妇可以适量吃蛋白质高的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆制品等，有助于胎儿发育和母体健康，但需注意均衡饮食并避免过量。
1、鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白和卵磷脂，建议每天食用1-2个，避免生食或半熟状态。
2、牛奶
牛奶提供钙和乳清蛋白，乳糖不耐受孕妇可选择低乳糖或发酵乳制品。
3、鱼肉
深海鱼类如三文鱼含优质蛋白和DHA，每周建议2-3次，避免高汞鱼种。
4、豆制品
豆腐、豆浆等植物蛋白易消化，对素食孕妇尤为重要，需充分加热后食用。
孕期蛋白质摄入量建议每天70-100克，需结合体重和孕周调整，出现肾功能异常或妊娠高血压时应遵医嘱控制蛋白摄入。