髌骨软化症可以跑步吗

Question

髌骨软化症可以跑步吗

Answer 1

髌骨软化症患者多数情况下可以适度跑步，具体需根据症状严重程度、运动方式和个体差异决定。影响因素主要有病情分期、运动强度、肌肉力量、康复训练配合度。

1、病情分期

早期患者可进行低强度慢跑，需配合护膝使用；进展期出现明显疼痛时应暂停跑步，改为游泳等无负重运动；终末期或伴有软骨严重磨损者禁止跑步。

2、运动强度

建议采用间歇式跑步，单次不超过30分钟，坡度控制在5度以内，周跑量不超过15公里。跑步前后需进行股四头肌拉伸和冰敷护理。

3、肌肉力量

股内侧肌力量达标者（可完成30秒靠墙静蹲）方可尝试跑步，否则需先进行直腿抬高、弹力带训练等肌力强化，每周3次力量训练。

4、康复配合

跑步需结合超声波治疗、关节腔注射玻璃酸钠等康复手段，每月复查关节MRI评估软骨状态，出现肿胀需立即停止运动。

跑步时建议选择塑胶跑道，穿戴髌骨稳定型跑鞋，运动后补充胶原蛋白肽和维生素E，若晨僵时间超过1小时需及时就医调整方案。