按摩后肌肉酸痛还应该继续按吗

Question

按摩后肌肉酸痛还应该继续按吗

Answer 1

按摩后肌肉酸痛多数属于正常生理反应，是否继续按摩需根据酸痛程度决定，主要影响因素有乳酸堆积、肌肉微损伤、按摩力度过大、个体耐受差异。

1、乳酸堆积

剧烈按摩可能加速无氧代谢产生乳酸，建议暂停按摩并热敷促进代谢，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊缓解症状。

2、肌肉微损伤

深层按摩可能导致肌纤维轻微撕裂，需休息2-3天，家长需观察孩子活动能力，必要时使用氟比洛芬贴膏、依托考昔片、酮洛芬乳膏。

3、力度过大

手法过重会引发保护性疼痛，应调整至轻度按压，配合低频理疗仪缓解，避免使用活血化瘀类药物如云南白药气雾剂、跌打万花油。

4、耐受差异

老年或体质敏感者易出现延迟性酸痛，建议缩短单次按摩时间至15分钟，优先选择筋膜枪放松，慎用阿司匹林肠溶片等抗炎药。

48小时内出现持续加重疼痛或皮肤淤紫需就医，日常运动后建议补充电解质饮料并做拉伸，避免立即进行高强度按摩。