坐月子一般需要7-10天才能下床活动，实际时间受到分娩方式、身体恢复情况、并发症、个人体质等多种因素的影响。
1、分娩方式
顺产产妇通常产后24小时可尝试下床活动，剖宫产产妇因伤口恢复需延长至3-5天后。
2、身体恢复
恶露排出量减少、伤口无渗血且血压稳定时，可逐步增加活动量。
3、并发症
存在产后大出血、严重贫血或感染等情况时，需遵医嘱延长卧床时间。
4、个人体质
体能较差或合并妊娠期高血压等基础疾病者，下床时间应适当推迟。
建议从床边坐起逐步过渡到短距离行走，活动时需有专人陪护避免跌倒，同时注意补充优质蛋白和铁元素促进恢复。