自然回奶一般需要7-10天，实际时间受到泌乳量、哺乳频率、个体差异、回奶方法等多种因素的影响。
1、泌乳量
乳汁分泌量较多时回奶时间可能延长，可通过逐渐减少哺乳次数帮助乳腺自然减少产奶。
2、哺乳频率
突然停止哺乳可能延长回奶过程，建议采取渐进式断奶，先减少单次哺乳时长再减少哺乳次数。
3、个体差异
激素水平变化速度因人而异，部分产妇可能需要更长时间完成回奶过程。
4、回奶方法
冷敷缓解胀痛、穿着合身文胸等方法可帮助缩短回奶时间，避免过度刺激乳房。
回奶期间出现持续胀痛或发热应及时就医，保持清淡饮食有助于身体恢复。