来源：复禾健康
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维生素C和维生素E通常需要连续服用1-3个月可能观察到肤色改善，具体效果因人而异。肤色变化与个体代谢、日晒防护、饮食结构等因素相关。
维生素C通过抑制酪氨酸酶活性减少黑色素生成，维生素E则能中和自由基减轻氧化损伤。两者协同作用可改善皮肤暗沉，但需配合防晒及规律作息。口服维生素C片剂和维生素E软胶囊是常见补充方式，但过量摄入可能引起胃肠不适或凝血功能异常。肤色改善期间可能出现短暂泛红或脱屑，属正常代谢反应。敏感肌肤人群建议从低剂量开始逐步调整。
日常需避免长时间紫外线照射，配合使用物理防晒霜。饮食中可增加猕猴桃、柑橘、坚果等天然富含维生素C和维生素E的食物。若服用期间出现腹泻或皮疹应暂停补充，孕妇及慢性病患者使用前应咨询医生。不建议自行长期超量服用，定期检测血常规及肝功能更安全。