秋季感冒时应忌口辛辣刺激、生冷寒凉、高糖高脂、油腻难消化及易过敏食物。感冒期间胃肠功能减弱，不当饮食可能加重症状或延缓恢复。
1、辛辣刺激食物辣椒、花椒、芥末等辛辣调料会刺激咽喉黏膜，加重咳嗽咽痛症状。感冒时呼吸道黏膜处于充血状态，辛辣食物可能引发黏膜水肿，导致鼻塞加重。火锅、麻辣烫等高温辛辣食物还会增加体液消耗，不利于退热。
2、生冷寒凉食物冰淇淋、冷饮、生鱼片等低温食物会降低消化酶活性，影响营养吸收。中医认为寒邪易伤肺气，感冒期间食用可能加重畏寒、流清涕等风寒症状。西瓜、梨等寒性水果过量食用可能导致腹泻。
3、高糖高脂食物蛋糕、巧克力等高糖食物会抑制白细胞杀菌能力，延缓炎症消退。油炸食品、肥肉等油腻食物需要大量胆汁分解，可能引发恶心腹胀。含糖饮料会加剧咽喉部黏液分泌，使痰液黏稠不易咳出。
4、油腻难消化食物烧烤、炸鸡等高脂肪食物需要较长时间消化，可能加重胃肠负担。腊肉、熏制品等含有较多亚硝酸盐，可能影响免疫细胞功能。感冒发热时消化液分泌减少，这类食物易引发积食。
5、易过敏食物海鲜、芒果等常见致敏食物可能诱发组胺释放，加重鼻塞流涕。部分人群对乳制品敏感，可能增加呼吸道黏液分泌。既往有食物过敏史者更需避免，防止过敏反应与感冒症状混淆。
感冒期间建议选择温热的粥类、蒸煮蔬菜等易消化食物，适量补充优质蛋白如鸡蛋羹、鱼肉等。多饮温水或淡蜂蜜水有助于稀释痰液，每日保证1500-2000毫升水分摄入。症状持续超过3天或出现高热、脓痰等表现时需及时就医，避免自行服用抗生素。恢复期可逐步增加山药、百合等润肺食材，但应继续控制生冷食物摄入1-2周。
