失眠如何调理好？

Question

失眠如何调理好？

Answer 1

失眠多是由遗传因素，环境因素，药物因素，心理因素等原因引起的。睡觉前要保住居住环境的安静，防止噪音的产生，创造一个舒适良好的休息环境，。睡前可适当的用热水泡脚或喝杯温牛奶，有助于缓解失眠症状。要避免咖啡，浓茶，酒等具有兴奋作用的饮品，以免导致症状加重。若失眠严重，则需要通过服用调节神经类的药物来进行改善。