吃得过饱对身体有害，可能引起胃肠不适、代谢紊乱、肥胖及慢性病风险增加。
1、胃肠负担
过量进食会加重胃肠消化负担，导致腹胀、反酸等症状，长期可能诱发慢性胃炎或功能性消化不良。
2、代谢异常
短时间内摄入过多热量会使血糖、血脂急剧升高，增加胰岛素抵抗风险，可能发展为代谢综合征。
3、体重增加
持续过量进食会导致热量过剩，脂肪堆积引发肥胖，肥胖与心血管疾病、糖尿病等密切相关。
4、器官损伤
长期暴饮暴食可能造成脂肪肝、胰腺炎等器质性疾病，严重时需药物干预或住院治疗。
建议采用七分饱原则，细嚼慢咽并优先选择高膳食纤维食物，餐后适当活动帮助消化，定期监测体重和代谢指标。
