脖子疼头晕可通过热敷按摩、调整姿势、药物治疗、颈椎牵引等方式缓解，通常由肌肉劳损、颈椎退变、椎动脉供血不足、耳石症等原因引起。
1、热敷按摩颈部肌肉长期紧张可能导致血液循环不畅，用热毛巾敷颈部并轻柔按摩可放松肌肉，改善疼痛头晕症状。
2、调整姿势长期低头工作或睡姿不当会加重颈椎负担，建议保持头部中立位，使用符合颈曲的枕头，每隔1小时活动颈部。
3、药物治疗非甾体抗炎药如布洛芬、肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松、改善微循环药物如倍他司汀可缓解症状，但需医生指导使用。
4、颈椎牵引椎间盘突出或骨赘压迫神经时，通过专业牵引可增大椎间隙，减轻对椎动脉和神经根的刺激，需在康复科规范操作。
避免突然转头动作，睡眠时选择高度适中的枕头，若症状持续加重或出现手脚麻木需及时就医排查颈椎病或脑血管病变。
