常吃茶叶蛋对身体健康可能有一定帮助，但需注意适量食用。茶叶蛋含有蛋白质、矿物质等营养成分，但长期大量食用可能带来健康风险。
茶叶蛋以鸡蛋为主要原料，经过茶叶、香料等煮制而成。鸡蛋本身富含优质蛋白、卵磷脂、维生素A、维生素D及铁、锌等矿物质，有助于维持肌肉健康、促进骨骼发育和增强免疫力。茶叶中的茶多酚具有抗氧化作用，可能帮助清除体内自由基。适量食用茶叶蛋可为身体补充营养，尤其适合作为早餐或加餐的选择。
茶叶蛋在制作过程中会加入较多盐分和香料，长期过量食用可能导致钠摄入超标，增加高血压风险。反复煮制的茶叶蛋蛋白质结构可能发生变化，影响消化吸收。茶叶蛋外壳长时间浸泡可能使部分重金属析出，存在潜在健康隐患。消化功能较弱者可能出现腹胀等不适，高血压患者需严格控制食用量。
建议每周食用茶叶蛋不超过3-4个，避免空腹食用。高血压、肾病患者应减少食用频率，可搭配新鲜蔬菜水果平衡营养。选择正规商家产品，注意观察蛋壳完整性和保质期。保持饮食多样性，将茶叶蛋作为蛋白质来源的补充而非主食，更有利于健康平衡。
