熬夜头晕可通过调整作息、补充水分、适度活动、药物治疗等方式缓解。头晕通常由脑供血不足、低血糖、耳石症、贫血等原因引起。
1、调整作息长期熬夜导致生物钟紊乱，影响脑血管自我调节功能。建议固定入睡时间，午间小憩不超过30分钟，避免睡前使用电子产品。
2、补充水分熬夜时人体脱水速度加快，血液黏稠度增高。可少量多次饮用淡盐水或口服补液盐，每日饮水量维持在2000毫升左右。
3、适度活动久坐不动会加重脑部缺氧，每小时应进行3-5分钟颈部拉伸或散步。避免突然起身引发体位性低血压。
4、药物治疗持续性头晕可能与良性阵发性位置性眩晕或缺铁性贫血有关，表现为旋转感伴恶心。可遵医嘱使用甲磺酸倍他司汀片、琥珀酸亚铁片、银杏叶提取物片等药物。
日常可适量食用核桃、蓝莓、菠菜、动物肝脏等食物，避免摄入浓茶咖啡。若伴随呕吐或视物重影，需立即排查脑血管病变。
