三天不大便可能与饮食结构不合理、缺乏运动、肠道菌群失调、肠梗阻等因素有关，可通过调整饮食、增加活动、补充益生菌、就医检查等方式改善。
膳食纤维摄入不足会导致粪便体积减小，建议增加西蓝花、燕麦、火龙果等高纤维食物摄入，每日饮水量不少于1500毫升。
久坐不动会减弱肠道蠕动，每天进行30分钟快走或腹部按摩，顺时针按摩脐周有助于促进肠蠕动。
肠道菌群失衡可能影响消化功能，可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等微生态制剂。
肠梗阻或甲状腺功能减退等疾病可能导致便秘，若伴随腹痛呕吐需及时就诊，医生可能开具乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物。
养成定时排便习惯，避免过度用力，长期便秘者建议完善肠镜检查排除器质性疾病。
