头发稀疏可通过均衡营养、头皮按摩、药物治疗、激光治疗等方式改善。头发稀疏可能与遗传因素、激素失衡、营养不良、慢性压力等因素有关。
1、均衡营养蛋白质和铁元素摄入不足会导致毛囊萎缩，建议每日摄入鸡蛋、瘦肉、黑芝麻等富含优质蛋白的食物，同时补充菠菜、动物肝脏等高铁食物。
2、头皮按摩每日用指腹轻揉头皮5分钟可促进局部血液循环，配合使用宽齿梳梳理头发，避免过度牵拉导致机械性脱发。
3、药物治疗雄激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊剂、非那雄胺片、螺内酯片等药物，这类药物通过调节毛囊周期发挥作用，可能出现头皮瘙痒等不良反应。
4、激光治疗低能量激光可刺激毛囊细胞活性，适用于稳定期脱发，需在专业机构进行周期性治疗，通常与药物联合使用效果更佳。
保持规律作息与适度运动有助于改善内分泌状态，避免频繁烫染头发，若脱发量持续超过100根/日建议及时就诊皮肤科。
