备孕期间应避免食用生肉、加工肉制品、高汞鱼类和未煮熟的禽肉，可适量吃鸡肉、牛肉、瘦猪肉、三文鱼等食物，也可以遵医嘱吃叶酸片、维生素E软胶囊、复合维生素片、钙剂等药物。建议及时就医咨询，在医生指导下合理用药并调整饮食结构。
一、食物
1、生肉生肉可能携带弓形虫等寄生虫，备孕女性感染后可能导致胎儿畸形，建议所有肉类烹调至全熟后食用。
2、加工肉品香肠、培根等含亚硝酸盐和过量钠，可能影响卵子质量，选择新鲜肉类替代加工制品更安全。
3、高汞鱼类金枪鱼、剑鱼等大型海鱼汞含量较高，汞元素会在体内蓄积影响胎儿神经发育，建议选择低汞的淡水鱼。
4、未熟禽肉禽类可能携带沙门氏菌，未彻底加热易引发食源性疾病，备孕期间禽肉需烹饪至内部温度达到75摄氏度。
二、药物
1、叶酸片预防胎儿神经管缺陷，建议孕前3个月开始补充，具体剂量需由医生根据个体情况确定。
2、维生素E具有抗氧化作用，可改善子宫内膜环境，使用前应评估是否存在凝血功能异常等禁忌证。
3、复合维生素含多种微量营养素，能全面补充备孕所需营养，需注意维生素A剂量不可超标。
4、钙剂预防妊娠期钙缺乏，碳酸钙和柠檬酸钙是常见剂型，肾结石患者需谨慎使用。
备孕夫妇应保持均衡饮食，每周进行适度运动，避免接触烟酒等有害物质，定期进行孕前体检评估身体状况。
