防止脱发可通过调整生活习惯、改善饮食结构、正确护发、医疗干预等方式实现。脱发通常由遗传因素、激素失衡、营养不良、头皮疾病等原因引起。
1、生活习惯避免频繁烫发染发，减少头发拉扯，选择温和洗发产品。长期熬夜或精神压力大可能加重脱发，保持规律作息有助于改善。
2、饮食调理补充优质蛋白、铁元素、锌元素和维生素B族，适量食用鸡蛋、瘦肉、海带、坚果等食物。营养不良可能导致毛囊萎缩。
3、头皮护理保持头皮清洁但不过度清洁，水温不宜过高。脂溢性皮炎或毛囊炎可能引起脱发，表现为头皮瘙痒、红肿等症状。
4、医疗干预雄激素性脱发可使用米诺地尔、非那雄胺等药物。斑秃可能需要局部注射糖皮质激素，严重时考虑毛发移植手术。
脱发问题持续加重时应及时就医检查，明确病因后在医生指导下选择合适的治疗方案，同时注意保持健康的生活方式。
