经常失眠可以遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等药物，日常可适量食用小米、香蕉、酸枣仁、温牛奶等食物。
一、药物1. 右佐匹克隆右佐匹克隆为非苯二氮䓬类镇静催眠药，适用于短期失眠治疗，需警惕头晕等不良反应。
2. 唑吡坦唑吡坦能选择性作用于中枢神经系统，改善入睡困难，长期使用可能产生依赖性。
3. 阿戈美拉汀阿戈美拉汀兼具调节睡眠节律和抗抑郁作用，适合伴随情绪问题的失眠患者。
4. 褪黑素受体激动剂如雷美替胺，适用于昼夜节律紊乱型失眠，需注意日间嗜睡等副作用。
二、食物1. 小米小米富含色氨酸可促进血清素合成，建议晚餐作为主食食用。
2. 香蕉香蕉含镁元素和维生素B6，有助于放松神经肌肉紧张。
3. 酸枣仁酸枣仁汤剂有安神功效，但需中医辨证使用避免胃部不适。
4. 温牛奶牛奶中的乳清蛋白含镇静肽类，睡前1小时饮用200ml为宜。
失眠持续超过1个月或伴随日间功能障碍时，建议尽早就诊排除焦虑症、甲亢等器质性疾病，药物使用需严格遵循医嘱调整剂量。
