十岁孩子便秘可能由饮食结构不合理、水分摄入不足、运动量缺乏、肠道功能紊乱等原因引起，可通过调整饮食、增加活动、培养排便习惯、药物治疗等方式改善。
1、饮食结构不合理膳食纤维摄入不足或高脂高糖饮食易导致便秘。建议家长每日提供适量西蓝花、燕麦、苹果等富含膳食纤维的食物，避免过多零食。必要时可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、小麦纤维素颗粒等药物。
2、水分摄入不足饮水不足会使粪便干硬难排。家长需督促孩子每日饮用足够温开水，可在晨起空腹时饮用少量蜂蜜水。伴随腹胀时可配合使用开塞露辅助排便，但不宜长期依赖。
3、运动量缺乏久坐少动会减弱肠道蠕动功能。建议每日安排跳绳、跑步等有氧运动，促进胃肠蠕动。若存在排便疼痛等肛裂症状，需使用复方角菜酸酯栓保护黏膜。
4、肠道功能紊乱可能与肠道菌群失衡、先天性巨结肠等因素有关，常表现为排便间隔超过3天、粪便干结如羊粪。需就医排除器质性疾病，必要时使用双歧杆菌三联活菌散调节菌群。
培养定时排便习惯，如晨起后如厕5分钟，避免如厕时久蹲玩手机。持续便秘超过两周或伴随腹痛、便血需及时就诊儿科消化专科。
