女性月经期间需注意保暖休息、卫生护理、饮食调节、情绪管理等方面，避免受凉劳累、感染风险、刺激性食物及情绪波动。
1、保暖休息避免接触冷水或久坐空调房，可热敷下腹部缓解痛经，保证每日7小时睡眠，减少剧烈运动如跑步跳跃。
2、卫生护理每2-3小时更换卫生巾，选择棉质透气内裤，会阴清洗建议使用温水淋浴而非盆浴，经期禁止性生活。
3、饮食调节适量补充猪肝、菠菜等含铁食物，避免生冷辛辣饮食，可饮用红糖姜茶缓解不适，每日饮水不少于1500毫升。
4、情绪管理激素变化易引发焦虑烦躁，可通过冥想、音乐放松，疼痛明显时可遵医嘱服用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等镇痛药物。
若出现严重痛经、经量异常或周期紊乱，建议妇科就诊排查子宫腺肌症、子宫内膜异位症等疾病。
