怀孕三个月可通过音乐胎教、语言交流、抚摸互动、情绪调节等方式进行胎教。
1、音乐胎教：选择舒缓轻柔的乐曲，每天固定时间播放15-30分钟，音量控制在60分贝以下，避免使用耳机直接接触腹部。
2、语言交流：父母可对着腹部朗读诗歌、讲故事或进行日常对话，语速平缓声音温和，建议每天早晚各进行10分钟。
3、抚摸互动：用手掌轻柔抚摸腹部，配合语言交流进行顺时针按摩，每次5-10分钟，注意力度适中避免压迫。
4、情绪调节：保持愉悦心情有助于胎儿发育，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，避免情绪剧烈波动。
胎教期间需保持规律作息，注意营养均衡摄入富含叶酸、优质蛋白的食物，避免接触噪音和有害物质。
