更年期症状一般持续2-5年，实际时间受到个体差异、激素水平波动、生活方式干预、基础疾病控制等多种因素的影响。
1、个体差异：遗传因素和卵巢功能衰退速度不同，导致症状持续时间差异较大，可通过激素替代疗法缓解潮热、失眠等症状。
2、激素波动：雌激素水平骤降会加重血管舒缩症状，表现为阵发性出汗、心悸，需定期监测激素水平调整治疗方案。
3、生活方式：长期吸烟、缺乏运动可能延长症状周期，建议保持规律作息并补充钙剂预防骨质疏松。
4、基础疾病：甲状腺功能异常或糖尿病等慢性病可能加重更年期综合征，需同步控制原发病，表现为持续疲劳和情绪波动。
建议每日摄入豆制品和深绿色蔬菜，配合快走等有氧运动，症状持续超过5年或严重影响生活时需妇科就诊。
