若出现皮肤暗沉或希望改善肤色，可以适量吃番茄、猕猴桃、坚果、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃维生素C片、谷胱甘肽片、氨甲环酸片、烟酰胺片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 番茄番茄富含番茄红素和维生素C，具有抗氧化作用，有助于减少紫外线对皮肤的损伤。
2. 猕猴桃猕猴桃含有丰富的维生素C和膳食纤维，能促进胶原蛋白合成，帮助皮肤保持弹性。
3. 坚果坚果中的维生素E和不饱和脂肪酸有助于修复皮肤屏障，减少色素沉着。
4. 深海鱼深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，能够减轻皮肤炎症反应，改善肤色暗沉问题。
二、药物1. 维生素C片维生素C片能抑制黑色素生成，具有抗氧化作用，需在医生指导下使用。
2. 谷胱甘肽片谷胱甘肽片通过还原黑色素前体达到美白效果，适用于色素沉着患者。
3. 氨甲环酸片氨甲环酸片可阻断黑色素形成通路，需严格遵医嘱控制剂量。
4. 烟酰胺片烟酰胺片能抑制黑色素转移，改善肤色不均，使用期间需注意防晒。
日常需做好防晒措施，避免长时间紫外线照射，保持规律作息和均衡饮食有助于维持皮肤健康状态。
