女生月经期间应避免食用生冷寒凉、辛辣刺激、高盐高糖及含咖啡因的食物，如冰淇淋、辣椒、腌制品、浓茶等，以免加重痛经或导致经期不适。
1、生冷食物经期食用生冷食物如冰淇淋、螃蟹可能引起子宫收缩加剧，导致痛经或经血排出不畅。建议选择温热的红糖姜茶、桂圆红枣汤等暖宫饮品。
2、辛辣刺激辣椒、花椒等辛辣食物可能刺激盆腔充血，加重腹胀痛感。可替换为清淡易消化的南瓜粥、山药羹等食物。
3、高盐食品腌制品、加工肉类含钠量高，可能引发水钠潴留导致水肿。建议食用新鲜蔬菜水果补充钾离子平衡电解质。
4、咖啡因饮品浓茶、咖啡中的咖啡因可能加重焦虑情绪并影响铁吸收。可选用玫瑰花茶、枸杞菊花茶等舒缓情绪的替代饮品。
经期应注意腹部保暖，适量补充含铁丰富的动物肝脏、菠菜等食物，避免剧烈运动及过度疲劳。
