胀气可通过调整饮食、腹部按摩、适量运动和药物治疗等方式快速排气。胀气通常由进食过快、产气食物摄入过多、胃肠功能紊乱、肠道菌群失衡等原因引起。
1、调整饮食减少豆类、洋葱、碳酸饮料等产气食物摄入，选择易消化的米粥、馒头等食物，少量多餐避免暴饮暴食。
2、腹部按摩以肚脐为中心顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动帮助气体排出，按摩时力度适中避免压迫内脏。
3、适量运动散步、瑜伽等轻度运动可刺激胃肠蠕动，运动时保持呼吸均匀，避免饭后立即剧烈运动。
4、药物治疗可遵医嘱使用西甲硅油、二甲硅油等消泡剂或双歧杆菌等益生菌制剂，药物需在医生指导下使用。
日常注意细嚼慢咽，避免边进食边说话，保持规律作息有助于预防胀气发生，症状持续不缓解建议就医检查。
