去除体内寒气可通过饮食调理、运动锻炼、艾灸疗法、药物干预等方式改善。寒气积聚多与阳虚体质、贪凉饮冷、久居寒湿环境、慢性疾病等因素有关。
1、饮食调理适量食用生姜、羊肉、桂圆等温补性食物，避免生冷瓜果。阳虚者可每日晨起饮用红糖姜茶，帮助驱散脾胃寒气。
2、运动锻炼坚持八段锦、慢跑等温和运动促进阳气升发，建议每周3-5次、每次30分钟以上，运动后注意保暖避免汗出受凉。
3、艾灸疗法选取关元穴、足三里等穴位进行艾灸，每周2-3次。艾草温经通络作用可改善手脚冰凉症状，操作需由专业医师指导。
4、药物干预附子理中丸、金匮肾气丸、艾附暖宫丸等温阳中药可辨证使用，需注意服药期间忌食生冷，出现口干咽痛等上火症状应及时停用。
日常注意腰腹部保暖，冬季可佩戴护腰，每晚用40℃左右温水泡脚15分钟，长期寒气重者建议中医科就诊排查甲状腺功能减退等病理性因素。
