长期吸烟者突然戒烟后可能出现戒断症状，主要有渴求吸烟、烦躁不安、注意力不集中、食欲增加等表现。
1、渴求吸烟
尼古丁依赖导致强烈吸烟欲望，可通过转移注意力缓解，如出现焦虑可尝试深呼吸训练。
2、烦躁不安
中枢神经系统适应尼古丁刺激后突然中断，易引发情绪波动，建议保持规律作息并适当运动。
3、注意力分散
大脑多巴胺水平变化影响认知功能，可进行冥想训练，严重时需专业心理干预。
4、食欲变化
味觉恢复与代谢调整可能增加饥饿感，建议选择低热量零食，保持膳食纤维摄入。
戒烟期间建议保持水分摄入，适当进行有氧运动，必要时可寻求戒烟门诊专业指导。
