饮绿茶有助于促进体内代谢废物的排出，但无法直接分解或替代肝脏的解毒功能。绿茶中的茶多酚、儿茶素等成分主要通过抗氧化、利尿等机制辅助身体清除自由基和部分代谢产物。
绿茶中的茶多酚具有抗氧化作用，能中和体内自由基，减少氧化应激对细胞的损伤。儿茶素类物质可轻微刺激肾脏排尿，加速水溶性代谢废物的排泄。咖啡因成分能促进基础代谢率，短期内增加能量消耗。但绿茶无法分解酒精、药物残留或重金属等毒素，这些仍需依赖肝脏的解毒酶系统完成。过量饮用可能导致胃肠不适或影响铁吸收。
日常饮用绿茶建议控制在每天3-4杯，避免空腹饮用。可搭配富含维生素C的水果增强抗氧化效果，但贫血患者应间隔2小时再饮茶。长期大量饮用浓茶可能干扰矿物质吸收，建议根据体质调整饮用量。出现腹痛、心悸等不适时需及时停用并就医评估。
