夏天中暑吃坏了可通过补充水分、调整饮食、物理降温、药物治疗、及时就医等方式处理。中暑合并胃肠不适通常由高温脱水、食物变质、消化功能紊乱等因素引起。
1、补充水分中暑后脱水会加重胃肠负担，建议少量多次饮用淡盐水或口服补液盐。避免一次性大量饮水刺激胃黏膜，水温以20-30℃为宜。若伴有呕吐可含服冰块缓解，每10分钟不超过5毫升。
2、调整饮食暂停食用油腻、生冷及高蛋白食物，选择米汤、藕粉等流质饮食。症状缓解后逐步过渡到稀粥、面条等半流质，可适量补充含钾丰富的香蕉、土豆。烹饪时注意食材新鲜，避免隔夜饭菜。
3、物理降温用温水擦拭腋窝、腹股沟等大血管处，或敷冷毛巾于额头。保持环境通风但避免直吹冷风，体温降至38℃以下停止降温。胃肠型中暑禁用酒精擦浴，可能加重黏膜刺激。
4、药物治疗藿香正气口服液可缓解暑湿型胃肠不适，胃肠安胶囊改善腹泻腹胀，蒙脱石散保护消化道黏膜。若出现持续高热可短期使用布洛芬混悬液，但需与胃肠药物间隔2小时服用。
5、及时就医当出现意识模糊、持续呕吐、血便等严重症状时，需立即急诊处理。老年人和儿童出现尿量减少、皮肤弹性下降等脱水表现，应静脉补液治疗。就医时携带可疑变质食物样本以便检测。
预防中暑相关胃肠问题需注意食品储存条件，熟食在室温下存放不超过2小时。外出时携带保温袋存放食物，避免阳光直射。日常可饮用绿豆汤、酸梅汤等防暑饮品，但糖尿病患者需控制糖分摄入。运动后待体温恢复正常再进食，进食后1小时内避免剧烈活动。出现轻度症状时可观察12小时，若未缓解或加重应及时就诊。
