夏天防辐射可以适量食用番茄、绿茶、西蓝花、黑芝麻、紫菜等食物，也可以遵医嘱使用维生素C片、维生素E软胶囊、硒酵母片、螺旋藻片、β-胡萝卜素软胶囊等药物。建议避免长时间暴露于强辐射环境，必要时在医生指导下合理补充营养素。
一、食物1、番茄番茄富含番茄红素，具有抗氧化作用，有助于减轻紫外线辐射对皮肤的损伤。夏季可直接食用或制成凉拌菜，但胃肠功能较弱者需避免空腹进食。
2、绿茶绿茶中的茶多酚能清除自由基，减少电离辐射造成的细胞氧化损伤。建议每日饮用1-2杯淡茶，失眠人群应避免傍晚后饮用。
3、西蓝花西蓝花含硫代葡萄糖苷，在体内转化为萝卜硫素后可增强细胞抗辐射能力。焯水后凉拌能最大限度保留营养成分，甲状腺疾病患者需控制摄入量。
4、黑芝麻黑芝麻富含维生素E和硒元素，协同保护细胞膜免受辐射损伤。建议每日食用10-15克，可加入豆浆或粥中，胆结石患者应减少食用。
5、紫菜紫菜含藻蓝蛋白和多糖类物质，对电磁辐射有一定防护作用。适合做汤食用，但甲亢患者需限制摄入。
二、药物1、维生素C片维生素C片能中和辐射产生的自由基，适用于长期接触电子设备人群。使用前需评估肾功能，避免与抗凝药物同服。
2、维生素E软胶囊维生素E软胶囊可修复辐射导致的细胞膜脂质过氧化损伤。心血管疾病患者应在医生监测下使用，防止过量出血。
3、硒酵母片硒酵母片通过增强谷胱甘肽过氧化物酶活性发挥辐射防护作用。补硒期间应定期检测血硒浓度，防止指甲变形等中毒症状。
4、螺旋藻片螺旋藻片含藻蓝蛋白和超氧化物歧化酶，对紫外线辐射有防护效果。自身免疫性疾病患者慎用，可能刺激免疫反应。
5、β-胡萝卜素软胶囊β-胡萝卜素软胶囊能在体内转化为维生素A，减轻辐射对黏膜组织的损伤。吸烟者长期大剂量服用可能增加肺癌风险。
夏季防辐射需注意综合防护，除饮食调节外，应避免上午10点至下午4点强紫外线时段外出，使用遮阳伞等物理防晒措施。长期接触电离辐射的特殊职业人群，建议每年进行专项体检。出现头晕、皮肤红斑等辐射暴露症状时，应及时就医评估。
