晚上出现腿肿可能与血液循环不良、盐分摄入过多、静脉功能不全、心脏疾病或肾脏疾病等因素有关。腿肿通常表现为下肢水肿、皮肤紧绷感、按压后凹陷等症状，需结合具体病因采取干预措施。
1、血液循环不良长时间站立或久坐会导致下肢静脉回流受阻，引起局部组织液积聚。常见于教师、司机等职业人群，表现为傍晚水肿加重，晨起减轻。建议抬高下肢促进回流，穿戴医用弹力袜，避免长时间保持同一姿势。
2、盐分摄入过量高盐饮食会使体内钠离子潴留水分，造成生理性水肿。多伴有面部浮肿、口渴等症状，常见于晚餐摄入腌制食品后。每日食盐量应控制在5克以内，增加香蕉、菠菜等富钾食物帮助钠代谢。
3、静脉瓣膜功能不全下肢静脉曲张或深静脉血栓会导致静脉血液淤积，出现晨轻暮重的凹陷性水肿，可能伴随皮肤色素沉着。需进行血管超声检查，可遵医嘱使用地奥司明片、羟苯磺酸钙胶囊等静脉活性药物。
4、心力衰竭右心衰竭时体循环淤血可引起对称性下肢水肿，常伴有呼吸困难、夜间阵发性咳嗽。需完善心脏彩超和BNP检测，医生可能开具呋塞米片、螺内酯片等利尿剂，同时限制每日饮水量。
5、肾病综合征大量蛋白尿导致低蛋白血症时，会出现全身性水肿且晨起眼睑浮肿明显。需检查尿常规和肾功能，临床常用黄葵胶囊、阿魏酸哌嗪片等药物，配合优质低蛋白饮食，每日蛋白摄入量按每公斤体重0.8克计算。
建议记录水肿发生时间和伴随症状，避免穿过紧的衣物和鞋袜。适度进行慢走、游泳等运动改善血液循环，睡眠时用枕头垫高下肢。若水肿持续超过3天或出现呼吸困难、尿量减少等症状，应立即就医排查心肾疾病。日常注意监测血压和体重变化，控制每日盐摄入量不超过一啤酒瓶盖容量。
