罗汉果茶、陈皮茶、菊花茶、胖大海茶、金银花茶等对化痰比较有帮助。痰多可能与呼吸道感染、慢性炎症或环境刺激有关，适量饮用上述茶饮可辅助缓解症状，但需结合具体病因治疗。
1、罗汉果茶罗汉果茶含有罗汉果苷等成分，具有润肺止咳的作用，适用于因肺热或咽喉干燥引起的痰液黏稠。其甜味物质可稀释痰液，促进排出。风寒咳嗽者不宜长期饮用，避免加重寒性症状。
2、陈皮茶陈皮茶中的挥发油能促进支气管纤毛运动，帮助化解寒痰或湿痰，尤其适合慢性支气管炎患者。陈皮性温，可与生姜搭配增强散寒效果，但阴虚火旺者慎用。
3、菊花茶菊花茶清热解毒，对风热感冒引起的黄痰有缓解作用。其抗炎成分可减轻呼吸道黏膜充血，搭配蜂蜜饮用能增强润喉效果。脾胃虚寒者应控制饮用量。
4、胖大海茶胖大海茶泡发后形成胶质层，能覆盖咽喉黏膜减少刺激，适合干咳无痰或痰少黏连的情况。其性寒凉，可缓解肺燥，但腹泻者不宜过量饮用。
5、金银花茶金银花茶对细菌性呼吸道感染导致的脓痰有一定抑制作用，其绿原酸成分具有抗病毒特性。可与连翘配伍增强效果，但虚寒体质者需避免空腹饮用。
日常饮茶需注意体质适配，痰液颜色变化或持续两周未缓解时应就医排查肺炎、慢性阻塞性肺病等疾病。避免吸烟及接触粉尘，保持室内湿度，适当进行深呼吸锻炼有助于呼吸道清洁。合并细菌感染时需遵医嘱使用盐酸氨溴索口服溶液等祛痰药物，不可仅依赖茶饮治疗。
